| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 苹果小米粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于手工活290分钟消耗的热量90 | |||||
1、苹果一个洗净去皮，切小块。
2、砂锅中添水烧开，倒入适量洗净的小米煮5分钟。
3、加入苹果块煮10分钟。
4、加入洗净的枸杞煮2分钟。
5、根据自己的口味可以加糖调味。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与洋葱、鸡蛋、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与番茄、桃子、咸菜搭配；与紫甘蓝、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
