| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 糙米红豆薏仁浆热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于抛光地板102分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料：糙米30克，薏米30克，红豆30克，水1500毫升
2、将所有材料洗净控水，
3、倒入碗中，用清水浸泡至涨发。
4、将滤布套在滤网上，装入豆腐机打浆桶，
5、倒入所有材料，
6、加入清水。
7、盖好盖子，
8、装入机座，卡好。
9、启动豆浆功能。
10、打浆结束，取下打浆桶，
11、揭盖，
12、取走滤网，使渣浆混合。
13、倒出饮用，
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、改善肠胃机能、补血等功效；可与红薯、干辣椒、青椒搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、美白肌肤、健脾胃等功效；可与山楂、栗子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、健美减肥、催乳等功效；可与鸭肉、兔肉、粳米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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