| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 海鲜粥热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于练武术78分钟消耗的热量790 | |||||
1、在菜场或超市购买的鲜活基围虾。（也可以根据自己的喜好更换别的海鲜食材）
2、去头挑虾线。
3、为了方便孩子食用，我将虾仁绰水后剥去了虾壳。
4、准备日常食用的大米。（当然熬粥最好选用东北大米，非常的香）
5、大米淘洗干净放入紫砂锅。
6、倒入适量清水，打开电源自动煲煮。
7、大概两个小时后看到米成浓稠开花状即可。
8、加入切好的姜丝。
9、加入虾仁搅拌均匀。
10、出锅前撒上少许食盐和葱花。
11、搅拌均匀后盛入碗中即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与紫米、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与豆腐、鸡蛋、大葱搭配；与木瓜、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
