| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 无花果红枣二米粥热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于听音乐362分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材
2、薏米、小米洗净
3、小米、薏米放入电饭煲，加清水，摁下煮粥键，一个1小时
4、煮到40分钟时放入红枣
5、放入无花果干煮20分钟
6、很浓稠即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与燕麦、苦瓜、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水消肿、防癌等功效；可与粳米、板栗、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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