| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 紫薯花生大米糊热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于掸灰尘110分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯洗净去皮切成小块
2、大米洗净备用
3、花生米炒香去皮，也可以不去皮
4、把紫薯、大米和炒熟的花生米放入豆浆机加入适量的水选择米糊功能
5、成品
6、成品
7、成品
8、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、益脾胃等功效；可与胡萝卜、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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