| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蓝莓山药片热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于踢踏舞24分钟消耗的热量288 | |||||
1、山药去皮清洗干净。（如果皮肤发痒过敏，用白醋洗手即可）
2、切成厚度约为五毫米的片状。
3、直接摆放到盘子中。
4、冷水上锅蒸15分钟。
5、小碗里放入蓝莓果酱。
6、倒少许温开水稀释。
7、搅拌均匀，淋到蒸好的山药上即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、养肺、固肾等功效；可与玉米面、小麦、羊肚搭配；与藻类、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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