| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 豆沙核桃吐司卷热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡,相当于踮脚265分钟消耗的热量288 | |||||
1、核桃掰成小块放入烤箱烤至酥焦
2、趁烤核桃的时间取一片吐司切掉四边
3、用擀面杖擀薄
4、抹上豆沙馅儿放上核桃碎
5、卷起来，涂一点蜂蜜在接口处帮助粘合
6、放入180度提前预热好的烤箱中层，大约8分钟，烤至表面焦黄就可以了(我赶时间没有预热烤箱导致上色不均匀）
7、烤好的吐司卷切块
8、煎一个鸡蛋再配一杯咖啡或牛奶做早餐真是极好的！
9、再上一张！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、消炎杀菌、防癌等功效；可与芝麻、阿胶、梨搭配；与黄豆、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
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