| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡,相当于冰上掷石游戏29分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜，洗净，切段；
2、鸡蛋，两个，打散；
3、热锅，入茶油；打入鸡蛋糊；
4、看鸡蛋，结块，用勺子，迅速划散；
5、放入菠菜，翻炒；出少许的汁；
6、调入盐，搅拌下，就可以出锅了
7、成品，颜色诱人，味道鲜美；
8、成品，来吧，亲们；
9、成品，简单，快手，营养又丰富，来试试吧～～
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、保障营养等功效；可与糙米、海蜇、杨桃搭配；与韭菜、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与玉米、丝瓜、生菜搭配；与地瓜、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
