| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 栗蓉馒头热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡,相当于滑水197分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将面粉奶粉拌匀，温水将酵母融化，加入面粉里揉匀成团。发酵至2倍大。这是发酵好的面团。
2、取出排气彻底揉匀。
3、切成小面剂，醒发15分钟。
取一面团，按扁，擀园，包入馅
4、收口，将收口朝下。
5、放进蒸锅，盖上盖子，冷水蒸20分钟,5分钟后揭盖，即可。
6、蒸好后的馒头包子。
7、明天的早餐。
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、大便秘结、润肠等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与醋、果汁、桔子相克，同食可能会引起不适；
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