| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 莲藕羹热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于打桌球101分钟消耗的热量150 | |||||
1、莲藕2节 白糖少许
2、.把洗净莲藕切好。
3、.倒入冷水和莲藕一同装入玻璃杯内。
4、.用手固定住杯子启动baby料理棒的摁键。
5、.2分钟就把莲藕粉碎了。
6、.拿出棒子一看很细腻了。
7、.用筛子过滤好。
8、.过滤好的莲藕液。
9、.倒入白糖。
10、.把奶锅放在灶台上烧开，边烧火边搅拌避免淀粉沉淀。待汤汁烧开了即可出锅了。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、益胃健脾、清热等功效；可与猪肉、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
