| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 231千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 桂花糖藕粥热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于擦洗地板61分钟消耗的热量228 | |||||
1、备好食材：糯米、藕、红糖、自制蜜糖桂花酱
2、藕去皮洗净后切成丁（大小随自己喜欢）
3、糯米淘洗干净后和藕丁、红糖一起放入电饭煲里
4、倒入开水约900g
5、电饭煲选择到煮粥的功能，烹饪时间为2小时
6、煮好后，放入桂花酱拌匀就可以享用啦！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、延年益寿等功效；可与香瓜、红豆、枣搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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