| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 609千卡 | 203千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 烤羊肉热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于骑脚踏车199分钟消耗的热量184 | |||||
1、羊肉洗净控干水分
2、芝加哥牛排调料
3、倒入牛排料搅拌均匀，放置3～5个小时
4、烤箱预热：上下火、中层、180度、10分钟；把羊肉排好队放在锡纸上
5、锡纸包住羊肉
6、包好锡纸的羊肉放入烤箱，上下火、中层、180度、45分钟；等烤箱提示音响起就好了哦
7、打开锡纸，香气四溢，没忍住先吃了一块…
8、成品
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中暖下、益血、补肾壮阳等功效；可与海参、刀豆、辣椒搭配；与豆苗、百合、赤小豆相克，同食可能会引起不适；
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