| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 719克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1503千卡 | |||
 热量1503千卡,相当于抄写653分钟消耗的热量138 | |||||
1、材料：莲藕2节 糯米1杯 桂花2勺 红糖块半碗
2、.莲藕去皮后切掉头部，糯米洗净往藕心里填满。.用牙签固定好。
3、.放入容器内加入洗净的桂花用冷水泡3个小时。
4、.连着浸泡的水倒入智能锅内。
5、启动宝宝粥功能键。
6、..倒入红糖块。
7、.煮1小时40分钟。
8、.捞出凉一下切厚片。
9、.码盘淋上煮的汤汁。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、散瘀、止血等功效；可与黄鳝、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、散寒、平肝等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止汗、活血行气等功效；可与兔肉、枣、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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