| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 什锦紫薯球热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于溜旱冰22分钟消耗的热量450 | |||||
1、将紫薯洗干净 放到锅里煮 煮到筷子能轻松插进去就行
2、紫薯对半切开 大概煮成这个样子就行了 要是觉得没煮透 也可以隔水蒸一下 因为切开了就容易煮烂了 蒸比较好
3、把紫薯的皮扒掉哦 然后使劲捻 捻成泥 这个过程很好玩
要忘了加白砂糖哦 按自己口味来 时不时尝一下就知道加多少了
4、捻好后 去一点紫薯 在手心里摊成饼 放入泡好的葡萄干 然后团成球
5、团啊团 团的我都累了 就拿它玩会 哈哈
6、然后把紫薯球放到熟芝麻粒中滚啊滚 就行了
7、没切好 呵呵 但是也能看见里面的葡萄干了 啊哈哈 朋友吃了好多 只说好吃和漂亮
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、补虚乏等功效；可与糙米、猪小排、大米搭配；与香蕉、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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