| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 奶香南瓜饮热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于洗脚26分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备原料南瓜和牛奶
2、南瓜洗净，去皮去籽，切成块
3、放入蒸锅蒸30分钟
4、取出放凉
5、把蒸熟的南瓜和牛奶放入料理机点动30秒
6、倒入碗中即可饮用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与牛肉、鲈鱼、虾皮搭配；与北极虾、海虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、美白等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与钙粉、菠菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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