| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蓝莓山药热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于排舞39分钟消耗的热量270 | |||||
1、成品
2、蓝莓山药
3、仅供参考
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、助五脏、固肾等功效；可与面条、莲子、羊肚搭配；与猪肝、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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