| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瓜子 | 克 | 633千卡 | 615千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 微波炉烤瓜子热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡,相当于冰上曲棍球79分钟消耗的热量480 | |||||
1、把适量的瓜子放到微波炉里
2、一分钟后翻动一次，大约4到5次
3、最后的波3次或4次后可以半分钟一翻动一次，根据瓜子的量
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防衰老、提高免疫力、预防动脉硬化等功效；
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