| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 60千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌海带丝热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于开车30分钟消耗的热量120 | |||||
1、把海带丝、葱姜蒜辣椒洗净切好
2、海带丝放到热水里煮一下
3、捞出沥干水分把准备的东西一起搅拌m
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防癌、减少放射性疾病等功效；可与冬瓜、豆腐、排骨搭配；与猪血、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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