| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 1725千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炝炒鱿鱼丝热量/卡路里1725千卡 | |||
 热量1725千卡,相当于种花383分钟消耗的热量270 | |||||
1、将鱿鱼清洗干净，切成条状，洋葱洗净切块备用；
2、水至烧开，将鱿鱼放入锅中快速焯水；
3、沥干水分装盘备用；
4、倒些植物油，放入15g红99火锅底料加热至化开；
5、将鱿鱼下锅翻炒上色；
6、再放入洋葱翻炒5分钟，就可以装盘啦！
7、鱿鱼丝肉嫩鲜美，加上火锅的香味搭配，诱惑绝伦啊！
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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