| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 1008克 | 带鱼炖豆腐热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡,相当于钓鱼350分钟消耗的热量180 | |||||
1、带鱼，收拾干净，撒点盐，晾干
2、带鱼，煎至两面金黄，备用
3、热锅，放入大蒜，生姜，煸炒
4、放入，事先煎好的带鱼
5、豆腐，切成片，备用
6、豆腐，放入，锅里
7、放入，大葱，小葱，料酒，生抽，剁椒，凉开水，盖好，烧开
8、收汁，装盘
9、开吃，来吧！！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、预防癌症、预防高血压等功效；可与香干、香菇、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、生津止渴、降血压等功效；可与鲢鱼、上海青、西葫芦搭配；与竹笋、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
