枸杞红枣红豆红薯粥的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、增强免疫力等功效；可与牛奶、芹菜、糙米搭配；与螃蟹、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血糖、利小便等功效；可与鲤鱼、粳米、黑米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、滋补、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、莲子、粳米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、延年益寿等功效；可与莲藕、乌鸡、枣搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；