| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 洋葱木耳杂拌热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于念书44分钟消耗的热量88 | |||||
1、全家福
2、蒜捣碎成泥
3、洋葱，青椒，大葱切丝。青椒选羊角辣椒，越弯的越辣
4、加盐揉匀
5、3分钟后挤水，不能挤的太干
6、加发好煮过的木耳，花生米，干辣椒，蒜泥，起锅烧油，浇油
7、加酱油醋拌匀
8、完成！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与猪肉、苦瓜、鸡蛋搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进血液循环、降血糖等功效；可与鸡蛋、糙米、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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