| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼干 | 克 | 227千卡 | 303千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 清蒸鱼干热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于斜板仰卧起坐53分钟消耗的热量259 | |||||
1、把鱼干洗干净，然后姜片铺在上面
2、放到电饭煲里蒸
3、蒸好了，把盘里的水倒掉
4、把生抽和花生油加进去，即可食用
鱼干的热量303千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有利水消肿、清热解毒、通乳等功效；可与胡萝卜、香菇、冬瓜搭配；与驴肉相克，同食可能会引起不适；
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