| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 菠菜泥热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于瑜伽31分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜摘洗干净
2、锅里水开后下入菠菜焯水，目的一个是焯熟，另一个是去除草酸，以免影响钙吸收
3、菠菜炒至软烂捞出，在凉白开水里过一下凉
4、菠菜捞出，稍稍攥去水分，切很小的段，放到baby料理棒的料理杯中，料理棒插到杯里，插好电源，手动1键，启动搅拌功能
5、搅打好的菠菜泥很细腻，可以加在米糊、粥里给宝宝吃，也可以加在鸡蛋里，蒸成鸡蛋羹
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、抗衰老等功效；可与魔芋、胡萝卜、花生搭配；与带鱼、猪里脊肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与花生酱、猪肝、糙米搭配；与猪里脊肉、带鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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