| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 红烧鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于弹吉他319分钟消耗的热量120 | |||||
1、大鲳鱼洗净，正反面用刀开两个裂缝！姜切片！
2、使用的调料！
3、炒锅烧热加少量油放入姜片！姜片微微起泡放入鱼~
4、所有的调料加入锅里开中小火~
5、盖盖闷烧大约5分钟后转最小火接着烧10分钟~
6、装盘~撒上葱花~~
7、好了
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气养血、防治贫血、降血压等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
