彩虹面的热量和减肥功效

1、各种新鲜的蔬菜水果洗净备用

2、火龙果的加入让面皮看起来更加的艳丽了

3、胡萝卜最好用油煸炒一下，营养物质才能被更好的吸收和利用

4、然后加水炖煮至软烂

5、绿叶菜草酸含量高，一定要焯水

6、南瓜和紫薯蒸熟

7、火龙果不加水直接打成果泥

8、各种蔬菜也打成泥

9、面粉里分别分次加入蔬菜泥

10、用压面机或者擀面杖压成薄薄的面皮

11、用饼干模具压成喜欢的形状

12、也可以直接切成面片

13、短面

14、留一部分面片，选择自己喜欢的颜色，分层叠加，每个接触面都要涂上一层水，便于粘连

15、彩虹的形状呦

16、切成一条条的放入压面机或用擀面杖压成薄薄的面片

17、左边是压制之前的，右面是压好的

18、切成自家宝宝需要的形状，吃不完的都晾干储存