| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉芝士盒热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于打牌171分钟消耗的热量90 | |||||
1、去掉面包的四条边
2、用擀面棍把面包擀扁，使其比原先的面积要大
3、把香蕉切断，用擀面棍把香蕉打扁，放在面包面包片上
4、把两茶匙浓缩车打芝士酱放在香蕉上
5、鸡蛋液打散打匀
6、在面包片四条边上都涂抹上鸡蛋液
7、把面包片从下卷起
8、用鸡蛋液把两边的口粘在一起，再用叉子压紧
9、不粘锅里加少量的油烧至7成热
10、把芝士盒煎到两面金黄即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、助睡眠、补充能量等功效；可与牛奶、李子、川贝母搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与银鱼、肥牛、干贝搭配；与红薯、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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