| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 薏仁红豆汤热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于有氧运动36分钟消耗的热量350 | |||||
1、凉水浸泡24小时后清洗干净。
2、放入锅中大火煮沸腾。
3、小火煮1-3小时。
4、成功。清汤当水喝，上班时可以带。碗里有红豆薏米的当下午稀饭。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、促代谢等功效；可与山楂、南瓜、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、润肠通便、催乳等功效；可与鸡肉、鲫鱼、鲤鱼搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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