| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 30秒香蕉牛奶热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于转呼啦圈72分钟消耗的热量300 | |||||
1、香蕉去皮切块；
2、取适量牛奶备用，可根据个人情况做相应调整；
3、燕麦片不易过多，过多会影响口感；
4、香蕉块、牛奶、燕麦片一同放入料杯内；
5、时间调制30秒，速度为5即可；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、助睡眠、解毒等功效；可与川贝母、国光苹果、燕麦搭配；与芋头、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治便秘、防止贫血等功效；可与绿豆、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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