蒜香南瓜鸡腿堡的热量和减肥功效

1、将鸡腿从大头用剪刀剪开。

2、贴着骨头，剪下鸡肉，剔出硬筋。

3、将蒜香酱与甜辣酱加少许凉开水调匀，加入孜然粒，将鸡肉放中其中。

4、按揉几分钟，系好口腌制（我腌了一夜零一上午）。

5、锅中放少许油，放入鸡肉煎制。

6、鸡肉煎熟。

7、汉堡对剖，夹入生菜。

8、将煎好的鸡肉放在生菜上，然后在肉上再放一片生菜即可。