| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 850克 | 南瓜糯米饼热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡,相当于摔跤210分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备所以材料
2、把南瓜切成小块上锅蒸熟
3、蒸熟的南瓜打成南瓜泥
4、南瓜泥、糯米粉、糖和一起揉成团。南瓜泥不要一下子加进去，一点一点加，那样软硬度可以掌握一点。
5、揉成粉团
6、分成30克一个的小济子
7、面中间放上馅料
8、把馅料包裹住，最好不要露馅
9、放入模子里整一下型
10、等待下油锅的半成品
11、放人油锅炸至两面金黄即可，油温低一点
12、炸好的饼漏网上沥一下油
13、装盘美美哒～??????
14、继续美美哒～??????
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、清热解毒等功效；可与糙米、墨鱼、芦荟搭配；与明虾、大闸蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、止汗、美容益寿等功效；可与百合、桂花、赤小豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
