| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 豆花提拉米苏热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于跳板跳水27分钟消耗的热量180 | |||||
1、可可粉
2、超市买的豆浆
3、500克豆浆用1.5克内脂
4、内脂放入大碗加少许凉白开化开。
5、豆浆倒入小锅
6、煮开冷却至90度
7、倒入大碗拌匀。
8、装入小杯子里，盖上盖子15分钟豆花结成入冰箱冷藏。
9、吃时从冰箱取出撒上可可粉。
10、擦拭多余的可可粉。
11、豆花提拉米苏完成。
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津解渴、调和阴阳、化痰等功效；可与花生、核桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、鸡蛋、山竹相克，同食可能会引起不适；
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