| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蓝莓优酪乳热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于舞厅47分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料。
2、把蓝莓放进料理机的桶里。
3、倒入酸奶，开动机器30秒就OK了。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、润肤、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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