| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 冬瓜薏仁汤热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于健美操46分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料准备好。
2、薏仁洗净后，用清水泡2个小时；
3、冬瓜去皮去瓤；
4、切成约5mm厚的薄片；
5、将冬瓜片与泡好的薏仁放入砂锅内以中火煮10分钟左右；
6、可以放少许盐调味。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、护肾、止烦闷等功效；可与银鱼、口蘑、绿豆芽搭配；与山竹、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、利水渗湿等功效；可与栗子、鲤鱼、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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