| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红豆薏米粉热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于空中蹬腿运动230分钟消耗的热量180 | |||||
1、将红豆和薏米倒入碗中
2、将其淘洗干净
3、倒入无油的锅中，开中小火进行炒制
4、炒大约20到30分钟左右，薏米变黄即可出锅
5、晾凉后放入打粉机内，将其打成细粉
6、再过筛
7、滤出来的粗粒可以再次加工
8、食用时取约25g的红豆薏米粉，兑入约110g开水调拌成糊状，待不烫时放入适量蜂蜜调匀即可
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防结石、律律液等功效；可与鲤鱼、南瓜、枣搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、促代谢、利水渗湿等功效；可与南瓜、鲤鱼、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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