| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制原味酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于仰卧起坐11分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好牛奶和菌粉，把做酸奶的盒子用开水泡1分钟，去除细菌，然后倒入牛奶
2、倒入1G菌粉
3、把牛奶和菌粉搅拌均匀
4、放入酸奶机插上电发酵8-12小时即可
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与米汤、桔子、醋相克，同食可能会引起不适；
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