| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 1293克 | 鸡尾酒蔬果汁热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于壁球38分钟消耗的热量720 | |||||
1、四种食材准备好，清洗干净，黄瓜切块，橙子去皮切块
2、先将葡萄入原汁机中，榨出葡萄汁
3、黄瓜入原汁机中，榨出黄瓜汁
4、橙子榨成汁
5、番茄榨成汁
6、四种蔬果汁准备好
7、按照液体的比重，先将番茄汁和葡萄汁混合在一起后，入杯中
8、用长柄勺子，将黄瓜汁入杯中
9、看，两种的分层很明显，很漂亮
10、利用长柄勺子，将橙子汁入杯中，由于比重的原因，橙子汁处于黄瓜汁和葡萄番茄汁之间
11、看着热烈而清爽
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、降血糖等功效；可与绿豆芽、木耳菜、醋搭配；与芥蓝、马齿苋、红枣相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、和胃止痛、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抑癌抗瘤、抗衰老等功效；可与薏苡仁、虾仁、枸杞子搭配；与皮皮虾、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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