火腿汉堡的热量和减肥功效

1、面包材料除黄油外全部入盆中

2、用筷子将材料混合成团，然后蒙上保鲜膜，静置20分钟，冬天在室温下即可，夏天温度高可放进冰箱里

3、将面包从盆中取出，揉成光滑的面团后，加入软化的黄油，继续揉摔光滑

4、能扯出这样的薄膜即可，不用非得揉出手套膜

5、将面团收圆，入盆中，蒙上保鲜膜，在温暖湿润处进行基础发酵

6、待面团是原来的2.5倍左右时，手指蘸面粉，在面团顶部戳个洞，不回缩不塌陷，面团发酵成功

7、将面团揉圆排气，称重分成六等份，盖保鲜膜松弛10分钟

8、将松弛好的面团，取一个，擀成椭圆形

9、从下向上卷成卷

10、两边对折，再滚成圆球状

11、依次将其它小面团处理好，放进不粘烤盘内，蒙上保鲜膜，置于温暖湿润处进行二次发酵

12、待面团是原来的二倍大时，表面刷蛋液，撒少许白芝麻，此时烤箱开始预热，200度

13、将面包生坯入预热好的烤箱中层，200度，上下火，15分钟左右，表面金黄，如果颜色过深，可盖锡纸

14、出炉，晾架上晾凉

15、将火腿切片，芝士片、生菜、沙拉酱准备好，小面包准备好

16、面包横分成两半，依次摆放火腿片、生菜、沙拉酱、芝士片，汉堡做好啦

17、小巧玲珑的，吃着很过瘾

18、自家阳台上的生菜，更为汉堡增添了碧绿和鲜香