| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 49克 | 玫瑰银耳羹热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于上网47分钟消耗的热量90 | |||||
1、银耳泡发，撕碎，加水
2、桂圆去皮，红枣洗净
3、冰糖
4、一起放锅里
5、玫瑰膏加入银耳水里，大火少滚转小火慢炖两个小时至粘稠
6、出锅
7、撒上无硫磺的玫瑰花瓣
8、搅拌一下，玫瑰的浓郁香味已经散发出来，神清气爽，顿时觉得幸福洋溢呀~大姨妈后喝一碗，满满胶原蛋白，养出粉嫩的小皮肤吧
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、补心益脾、补血等功效；可与鸡蛋、鹌鹑、小米搭配；
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