| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水煮鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于街舞13分钟消耗的热量470 | |||||
1、鸡蛋洗干净之后放入煮锅中，倒入水，没过鸡蛋即可！然后开火煮制！
2、煮开之后盖好盖子，闷十分钟左右！然后过凉水，剥去鸡蛋皮！
3、然后切开，摆到盘子里，撒上芝麻就可以了！
4、早餐2！
5、再加一杯酸奶盆栽，美美哒早餐！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与香椿、小米面、羊排搭配；与豆奶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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