| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于酒保70分钟消耗的热量138 | |||||
1、新鲜玉米，去皮去须洗净。
2、放在锅里煮10分钟。
3、煮熟的玉米捞出晾凉，剥出玉米粒。
4、适量玉米粒放到料理机中，加入煮玉米的水或凉开水榨汁。
5、榨好的玉米汁。
6、用网筛过滤。
7、原味的玉米汁有一股鲜甜味。如果种口味的可以添加糖或蜂蜜。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗衰老、预防高血压等功效；可与鸽肉、洋葱、酸奶搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
