| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 奶清玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于开车140分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米煮熟
2、取2穗把籽取下来
3、牛奶煮开
4、加入米酒使奶清奶酪分离后过滤出奶清
5、两碗放一起的，一碗是牛奶，一碗淡黄色的就是奶清啦
6、把牛奶、奶清和玉米粒一起放入破壁机中
7、用果蔬功能搅打
8、搅打好的玉米汁，因为用了破壁机，玉米也被搅打的很细腻，口感很好
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与鸽子、魔芋、草莓搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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