| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 大花生酱拌油麦菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于刮胡子32分钟消耗的热量120 | |||||
1、主料：大花生酱100克、油麦菜200克配料：炒熟白芝麻适量、大蒜2头调料：韩式鱼酿酱油4大勺、鱼露2小勺
2、大蒜剁成蒜末后置入一容器中
3、蒜末中加入韩式鱼酿酱油4大勺
4、蒜末中加入鱼露2小勺
5、再加入100克左右的大花生酱
6、充分搅拌均匀
7、将油麦菜洗净后切成段状摆入盘子中、将调好的花生酱淋入油麦菜上，再撒上少许白芝麻即可
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、清热利尿、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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