| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 2千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 10.5克 | 桂花莲子汤热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡,相当于做头发4分钟消耗的热量150 | |||||
1、用料
2、莲子洗净
3、倒入炖盅
4、加入清水
5、电炖锅中倒入少量水
6、放入炖盅
7、盖上盖子，低温档隔水炖煮2小时左右
8、莲子酥烂
9、放入白糖
10、加入糖桂花
11、搅拌至溶化，再焖5分钟
12、盛出食用
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩清、止遗涩精等功效；可与木瓜、腰果、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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