| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 芒果金瓜胡萝卜汁糊热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于棒球47分钟消耗的热量300 | |||||
1、三种食材准备好
2、黄金瓜取适量，削去外皮，切成小块； 胡萝卜刮去表皮，切成小块； 芒果拉花刀，取块
3、同入料理杯中，先将黄瓜瓜和芒果放到最下面，这样能先打出汁来，从而带动胡萝卜在杯中的转动
4、果汁也好，果糊也罢，总之很营养
5、如果加点清水，可以稀释一下果糊，使口感更好
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、增加食欲等功效；可与莴笋、香菇、草鱼搭配；与西红柿、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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