| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 牛油果核桃香蕉泥热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于跑步46分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、把山核桃用擀面杖擀碎
3、牛油果和香蕉去皮切段
4、牛油果和香蕉加入料理机内再加入20毫升鲜牛奶
5、搅拌成细腻即可
6、倒入碗内加入山核桃碎即可上桌
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、治疗高血压、肺结核等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、治便秘、止烦渴等功效；可与芝麻、李子、燕麦片搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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