| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 猕猴桃营养水果冰沙热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于铺床190分钟消耗的热量120 | |||||
1、将水果切成丁状，放入冰箱冷冻24小时
2、冷冻完毕后，取出水果，解冻（不要解冻得很彻底，要不做出来就不清爽了）
3、将水果放入专门的水果冰沙机搅拌
4、冰沙出来喽
5、搅拌好的冰沙可能不太均匀，可以搅拌一下
6、做完的冰沙用勺子盛入小碗里，如果太稀可以放入冰箱再冷冻一次
7、做好后的成品
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、帮助消化、生津润燥等功效；可与蛋黄、酸奶、杏搭配；与青蟹、黄瓜、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、抗癌等功效；可与洋葱、鳙鱼、咸菜搭配；与萝卜、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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