| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒜蓉鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于伐木工作20分钟消耗的热量300 | |||||
1、3个鸡蛋完全煮熟。
2、鸡蛋去皮，每个切成两半。
3、将蛋黄取出，放到碗中，蛋白摆在盘中备用。
4、蛋黄加入酱料，，搅拌均匀。
5、将拌匀的蛋黄用勺子再堆放到蛋白中。
6、放到锅中，隔水蒸5分钟后，取出即可。（吃凉的鸡蛋，这步就可以省略了）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与韭菜、牡蛎 、桂圆搭配；与雪莲果、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
