| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 自制花生酱热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于打理草坪155分钟消耗的热量330 | |||||
1、首先选花生。选这种红皮的最好。放烤箱150度烤箱烤20分钟。去皮。
2、去皮后放进料理机内进行搅拌
3、搅拌中。磨到你自己想要的程度
4、这是磨后
5、加入油蜂蜜盐再搅拌。可能有些费劲。也可以放进料理机里搅拌也可以。
6、最后成品。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、防癌、养血通乳等功效；可与红枣、鲫鱼、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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