| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 芒果西米露热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于讲话77分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料。
2、芒果切小粒。
3、锅里加适量水，大火烧开。西米快速用清水冲洗一下，倒入沸水中，不时搅拌一下，以免糊锅。大火煮至中间有个小白点时，关火，盖盖子焖一会儿。捞出，过凉开水（加了冰块的，嘿嘿……）。
4、再添水淹没西米，煮至西米完全透明。再捞出，过凉开水（加了冰块的），放入碗中备用。
5、料理机中先倒入3/4芒果肉。
6、再加入牛奶，搅打30秒左右。（芒果牛奶做好了……）
7、将芒果牛奶倒入盛西米的碗中，再放入剩下的芒果肉。
8、完成。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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